Jak zadbać o swój dobrostan?

Dobrostan, znany także jako wellbeing, to poczucie zadowolenia z trzech aspektów życia. Chodzi o stan psychiczny, fizyczny i sferę społeczną. Aby o nie zadbać, wcale nie trzeba chwytać się wymyślnych i czasochłonnych metod. Poniżej przedstawiamy proste sposoby, które pozytywne wpłyną na dobrostan. 

Zdrowie wg Światowej Organizacji Zdrowia jest dobrostanem w zakresie trzech obszarów funkcjonowania:

• Soma – aspekty związane z naszym ciałem
• Psyche – zdrowie psychiczne
• Polis – sfera społeczno-duchowa życia

Zgodnie z holistyczną koncepcją człowieka, wszystkie te trzy sfery oddziałują na siebie. Gdy choćby w jednej  z nich dzieje się coś niepokojącego, negatywne skutki zaburzają funkcjonowanie w pozostałych sferach. Dlatego, aby zadbać o siebie, ważne jest poświęcenie uwagi wszystkim aspektom wpływającym na zdrowie oraz zadbanie o równowagę między aktywnościami składającymi się na poszczególne dziedziny naszego funkcjonowania. Jak to zrobić? Szczegóły poniżej? 

Jak zadbać o zdrowie fizyczne?

• Dbaj o zdrowe odżywianie, ale też pozwól sobie na małe przyjemności, jak ulubiona kawa i ciastko (wszystko jest dla ludzi w zdrowych proporcjach).
• Bądź aktywny ruchowo, uprawiaj aktywności na świeżym powietrzu.
• Znajdź czas na codzienny relaks i zapewnij sobie odpowiednią ilość snu. 
• Wykonuj regularne badania kontrolne.

Jak zadbać o zdrowie psychiczne?

• Doceń siebie – to co robisz jest wartościowe i unikalne. Nikt nie zrobi tego lepiej niż Ty, bo jesteś wyjątkowa/y. Nie ma takiej drugiej takiej jak TY. 
• Bądź dla siebie życzliwy i wybaczaj sobie. Każdy ma prawo do błędów, Ty też…
• Myśl pozytywnie i nie stresuj się tym, na co nie masz wpływu. 
• Ufaj sobie. Wiesz przecież co robisz. Nie musisz szukać potwierdzenia u innych.

Jak zadbać o sferę społeczną?

• Dbaj o dobre relacje z bliskimi. Ludzie to istoty społeczne, potrzebują kontaktu z drugim człowiekiem do prawidłowego funkcjonowania w życiu prywatnym i zawodowym.

Jak zadbać o sferę duchową?

• Daje nam możliwość eksploatowania najważniejszych wartości nadających sens i cel twojemu życiu.
• A przede wszystkim – wsłuchaj się w siebie i idź za głosem swoich potrzeb.

Jeżeli czujesz, że potrzebujesz rozmowy, warto skontaktować się z profesjonalistą. Skontaktuj się z nami w ramach darmowego wsparcia pod numerem Antydepresyjnego Telefonu Zaufania 22 484 88 01  lub umów się na wizytę z Naszymi specjalistami na https://stopdepresji.pl/centrum/i wesprzyj naszą fundację.

Wróć do aktualności